手机浏览器扫描二维码访问
第238节（第2页）
无非就是双手后背，弯腰收腹取腿，看起来就是一个背着伞包在飞机上三步离机时候的标准出舱动作。
但这个训练有个好玩的地方，那就是它也有分解动作，和正步走、俯卧撑那些训练一样。
当过兵的都知道一点，不怕做俯卧撑，就怕做俯卧撑分解动作。
啥是分解动作？
正常的俯卧撑是一上一下，分解动作是班长念“一”，你就双手弯曲做下去，并且保持着这个姿势不动，腹部不能碰到地面，完全靠两只弯曲的手支撑。
等班长念到“二”的时候，才撑起来。
分解动作耗费的体力比正常动作多一倍不止。
而这个姿势定型也一样。
听理论课的时候，光是听姿势要领了，到了训练场上体验了十分钟的离机动作后，张衍开始介绍起离机定型的分解动作。
“待会儿，我们进行离机姿势定型训练的时候要采取分解动作，这是为了更好地形成肌肉记忆和锻炼你们的双腿力量——当然了，你们都是特战旅的，按说体力不是问题对吧？”
大家一想，艾玛，张教员夸咱们呢。
于是所有人高兴地回答：“绝对没问题！”
“平时我们每天都跑十公里呢！”
“小意思啦！分解动作而已嘛！”
张衍笑眯眯看着这群不知天高地厚刚吃过几天夜粥就觉得自己天下无敌的新兵蛋子们，心里早就笑到打滚了。
“好！很好！不愧是陆军特种兵呀！大家现在休息好了没有？休息好了我们就来一动了。”
“没问题！”
回答声排山倒海。
佟志在一旁已经忍不住捂嘴了，转身走到一旁去等着吃瓜看戏。
“待会儿，听我念到一的时候，你们右脚离地，保持离机时候的取腿动作，等我叫到二的时候再放下来，明白吗？”
“明白。”
回答的声音没有之前大了。
所有人的脑子里都腾起一个问号。
单脚支撑？
李正以前没做过单脚支撑，陆军那边也不练这个，到底能站几分钟？
他心里没数。
但他又对自己的体能非常有信心。
不就是单脚支撑地面嘛，站个二十三十分钟应该没啥问题吧？
“听起来，你们好像信心不足啊，咋了？陆军特种兵的自信呢？”
张衍依旧是那副含笑的样子，语气柔和地就像个慈父。
大家你看看我，我看看你，然后同时大声回答：“明白！”
张衍说：“嗯，这才像是特种兵嘛！男人里的男人是谁？军人！军人里的男人是谁？是特种兵！你们想要当个合格的特种兵，就得拿出男人的气概来，别犹犹豫豫扭扭捏捏像个娘们似的。好了，下面听我的口令，离机准备——”
[崩铁] 社恐被迫绑定乐子系统后 [咒术同人] 全咒术界都知道禅院家主被骗婚了 道长别来无恙 退圈后在动物园当团宠爆红[娱乐圈] 远雷与地火(，扭曲喜剧） 天才校医 末世躺平日记 我又梦见我 偷心教师 谁的call [红楼同人] 红楼之锦玉 跟大佬谈钱不说爱 报告会长，我要泡你 我的手不受控制[修真] 和你男朋友分手吧 [美娱同人] 男神收割机 再遇男神，佛系糊咖在娱乐圈杀疯 昏帝 悔婚后死对头他后悔莫及 至尊风流
下山第一天就撞鬼
时锦从小长在白云观，十五岁时跟随萧家家主萧鹤川回京。二十二岁的萧鹤川看着面前娇娇小小的小孩儿你跟着行远叫我爸爸也可以。眼底毫无波澜的时锦你要是觉得你七岁的时候能生下我，我是不介意叫你爹的。萧鹤川二十五岁的萧鹤川面对出落的亭亭玉立的时锦锦锦时锦爹爹萧鹤川卒...
抗战之血肉丛林
关于抗战之血肉丛林岛寇荼毒，痛及滇西，谁无血气，忍弃边陲，桓桓将士，不顾艰危，十荡十决，甘死如饴，座中有圹，名勒丰碑，檩檩大义，昭示来兹。谨以此文献给曾经为了保卫国家出国在缅甸与倭寇决一死战的远征军将士们！历史不会忘记，中国人不会忘记，虽然你们曾经被记忆尘封，但是时间也绝不会让你们永远蒙尘！...
左手白无常右手黄泉路，都是瓜！
闻家真千金被找回来了，还是个从山里出来，满嘴胡言的小神棍，整个圈内都等着看她笑话。短短几日，宋家那小霸王追着要当她小弟萧氏一族奉她若上宾特管局一处求她加入，玄门世家想要拜她为师闻曦小手一挥，直播赚功德水友大师，最近我总觉得被鬼压床了，还梦见诡异的婚礼现场。闻曦出门在外不要乱捡东西，你那是被人配冥婚了。水...
从红月开始
红月亮出现在天上的那一刻开始，全世界的人都成了疯子。除了我！...
万人迷C总想暴走【无限】
这是一朵表面白莲内心食人花受与疯批切片老攻相爱相杀的故事。演员楚时意外进入了无限世界，与新人玩家不同就算了，居然让他玩起了角色扮演！副本一顺序已调整任劳任怨捞起自己的老本，尽职尽责扮演着娇柔做作的人设。BOSS想他想他想NPC好漂亮的小东西～玩家他好娇，我好喜欢。副本二已完工凝视着和上个副本毫无差...
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...