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当事人：贾女士，女，69岁，肝移植术后六年半
心体会：感谢和蔼可亲、漂亮的白衣天使，是你们救了我的命！
到今天，我新生整整6年半，首先在这里我向我们最深爱的、尊敬的救命恩人郭文治教授及团队说一声谢谢，同时向王智慧、张嘉凯、胡博文大夫，还有那些和蔼可亲、漂亮的白衣天使们，致以真诚的敬意，是郑州大学第一附院的你们给了我第二次生命！
近段时间，当我看到、听到各位肝友在发病时所受到疾病的种种折磨时，我深有同感，既然交流，我就简单分享一下，这六年半以来我个人感冒方面的经历和感受。
一、根据自己的体质适当锻炼，不要过度劳累
2021年春季至秋季初，我每天早上8:30左右坚持快走25分钟，大约可以快走4000步，精神状态和食欲都非常好，一天两次，每天可以达到1万步，于是10月份我加强了锻炼强度，每次达到6000步，仍然是每天两次。
10月底，我感到有些疲惫，饮食也有些减量，精神状态也没有以前好，经老公提醒，我才意识到，这是因为我增加了锻炼的力度和时间，造成体质承受不了，像我这样体质较弱的人，巩固和保持适合自己锻炼方法才是最好的，否则，免疫力就会下降，抵抗力也会跟着下滑和减弱。
二、注意天气变化，及时增减衣服预防感冒
2021年秋季寒潮来袭，大风降温，我没有及时增加衣服，像平时一样到室外锻炼，结果出汗后受凉，感冒了。所以，在这里我要提醒各位肝友们，像我们这种做过肝移植手术的人群，一定要注意身体，在季节变化时一定要及时增减衣服，避免感冒。
三、正确对待感冒
感冒初期我不愿意服用抗生素，怕产生副作用，到社区医院开一些冲剂，几天后感冒加重，最后住进了医院。实践证明，感冒分很多种，只有听医生的方案才可及时治疗。
四、感冒期间饮食的注意
我们肝友们如果感冒了，要多吃一些含钾的食物和水果，比如香蕉、橘子、橙子、玉米、红薯、大豆等，因为钾是人体重要的微量元素之一，可以帮助我们维持神经肌肉、心肌的正常功能，还有降低血压的作用，所以感冒期间多进食一些这些水果和食物，防止钾的流失，可以提高我们的免疫力。
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