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第一百六十章 吧友们怎么看（第1页）

不过林煊并未着急，而是先来到竹院，将养生功修炼完，这才出了门。

他一路前行，很快便来到悬崖边。

林煊用力一跃，轻松跃上七八米高的岩洞平台。

看来经过昨天的跑步训练，他的弹跳力得到了一丝提升。

林煊随即连续跳跃，一路往上，登上悬崖顶端。

站在悬崖顶上，他俯瞰着整个山谷，狠狠的吸了一口这里的新鲜空气。

“就这吧。”

林煊崖边站定，耳边风声呼啸，他却无惧这百米悬崖的高度，打算就在此地锻炼身体。

之所以做仰卧起坐，还是因为昨天晚上看到自己那棱角分明的八块腹肌。

可能是他有对称强迫症吧，他发现自己其中的一块腹肌，有点缩水，与其他几块很不协调。

这导致林煊一直介意这个事情。

而一般情况下，要练腹肌，自然就得做仰卧起坐。

这项运动能够帮助很好的增强腹部肌肉力量。

因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量，来达成的运动，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成，还具有一定瘦身的效果。

同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使背部的力量增强。

此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环，增强人的身体体质，提高人的身体免疫力，改善人的体态。

所以，仰卧起坐自然成了今天的首选。

据林煊所知，仰卧起坐的正确做法，应该是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两個小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。

然后双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。

同时，做仰卧起坐，动作不能又快又猛，这样不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤。

不光如此，做的时候，还要保持身体平衡，否则你的身体会不由自主地向某一方向偏离，导致腹部肌肉锻炼的不均匀。

林煊认为这点确实得注意。

于是，他沿着悬崖边，找了一块干净的草地，脱去t恤，光着膀子，缓缓躺下。

只不过与普通人平躺在地上的做法不同，他将自己的上半身，悬空在外，只有屁股以下，双腿贴地。

光是这一个举动，换做普通人的话，根本无法保持平衡，一个不慎，就会直接摔落下去。

而林煊现在的肌肉协调能力，恐怖至极，所以他有这样做的资本，即使是上半身悬空的状态，依旧能依靠肌肉力量，稳稳搭在地面上，就如同悬崖边伸出去的一块跳板。

林煊深吸口气，双手放在耳朵两侧，默数三二一后，便微微卷腹，起身。

他腹部的肌肉逐渐隆起，勾勒出棱角分明的块状。

然而，林煊做了一个，便停下来了。

他发觉即使是这样的难度，效果并不理想。

于是，他直接起身，向密林深处走去。

不一会儿，就见他扛着一根水桶粗，长约10米左右的树干回来了。

这树干是刚死不久的，树木重量缩水不算严重，约百斤左右。

林煊扛着树干，来到崖边，直接将树干往下一丢。

然后心念一动，催动真气，由双手释放，编织出一张真气巨网，将下坠的树干给网住。

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