六月文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第149章 杨杨爸爸什么功夫都会呢12（第1页）

&esp;&esp;如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。

&esp;&esp;所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！

&esp;&esp;最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。

&esp;&esp;不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。

&esp;&esp;当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！

&esp;&esp;都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。

&esp;&esp;胸肌的练习主要靠手臂。

&esp;&esp;杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。

&esp;&esp;但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。

&esp;&esp;杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！

&esp;&esp;……

&esp;&esp;“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”

&esp;&esp;谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“ok”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把tabata的音乐播放了起来。

&esp;&esp;是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是tabata的音乐和模式，感觉更像是拳击版的tabata！

&esp;&esp;第一项就上大招！

&esp;&esp;自重深蹲！

&esp;&esp;二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的tabata里面，就做到了二十个。

&esp;&esp;所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。

&esp;&esp;一个，两个……

&esp;&esp;开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。

&esp;&esp;但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！

&esp;&esp;这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！

&esp;&esp;本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！

&esp;&esp;第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。

&esp;&esp;但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！

&esp;&esp;应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。

镀金之蓝（剧情）  原配之女[穿书]  大小姐恋爱手记  限定室友（1v2）  御夫（女尊）  爱在桃花深处  生南星（兄妹1V1H）  撞玉 1v2 高H  专属剑鞘（仙侠1v1H）  禁庭春宴h  艳（1v1虐爱)  狼仆人  帝国吃相  都市之迷恋上她  废太子的失业生活  星际调香师[重生]  庶兄莫欺（骨科1V1）  清穿之老答应  一朝成为死太监  “说”的就是你！