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落地必须站稳，不能跪下，趴下。或者坐在地板上。虽然后面有软垫，不过依然有要求。跳跃分为3种，每一种各有3次机会。第一次为速度跳，就是竭尽所能跳出来最远距离。这个最远距离，必须在做动作基础上，离开跳跃区之后，双脚或者身体其她部位不能落地。而且不能是简单的一跳还要做动作。落地时候，双脚站稳才算有效。所以一般体操女运动员跳跃距离在做动作，跳跃落地，5~6米左右。第二次为高度跳，就是竭尽所能，跳跃的最高。而且还有一个标尺进行测试。身体作出动作，还要翻身跳跃过去，这就有很高难度。一般记录在231厘米。常规跳跃过190厘米或者200厘米，不碰掉标尺，就可能获得冠军。因为在空中，不能是简单的鱼跃，这就对于女运动员要求很高。第三次为仪态跳跃，必须做出来优雅的姿态，跳跃落地。尽力做出高难度动作和优雅的仪态。这一项评分标准，3次跳跃，取最好成绩加分。最高为150分。每一个项目为50分。完成分为，速度，仪态两个标准，不过混合在一起打分。实际上冲刺跳，是魔鬼项目，因为前面速度必须低于6秒内，才有加分。要赤脚奔跑超过50米，对于身体体力消耗很大，不少人有些动作无法完成。所以对于身体素质全面协调有很高要求。尤其第二项，不能碰掉标尺，否则扣分10~20，这就难度极大。往往3个项目下来，70~80分比比皆是能夺取冠军，90~110分就差不多了。并不是说。你单纯冲击纪录，完成越高，跳跃越好，关键看整体协调性。03常规赛跑，耐力赛。比赛通常有100米200，500米冲刺，加上1000米，2000米，5000米。还有10公里，20公里，最高为50公里。体操跑步竞技。实际上，对于女运动员，要求水准很高，是一种全方面，高标准的要求。比如说50公里极限耐力挑战，女队员要赤足，身穿泳衣跑完全程。对于自己的脚底板本身就是一种考验，往往是汗流浃背，痛苦不堪，身体接近极限。此时此刻，还要接下来完成动作。其中，100米，200米，500米，1000米，2000米，5000米，10公里，是必须参加的项目。实际上女子田径体操，是一种竞技比赛。要求一个人参加多项。其中要求这些项目1天内完成。而20公里和50公里，可以休息一天去完成。对于女运动员而言，赤脚在跑道上，不停的奔跑。首先是100米冲刺，200米，然后500米。接下来跑步的距离逐渐增加，1000米，2000米，5000米。到了最后10公里，往往是接近极限。很多人支撑不住，往往累倒在比赛场地，气喘吁吁，无法完成。实际上，现代女子体操运动，对于选手身体素质要求非常全面，不仅仅模样俊俏，还要耐力，体能充沛。常规比赛往往是。上午100米，200米，外加5000米。下午500米，1000米，2000米。晚上10公里。评分的标准如下。100米专业田径运动能达到713秒。而女子体操运动员，责需要在12秒以内。12秒以内，才有得分。12秒为最低分60分。然后每减少1秒增加10分。中间比率按照百分比计算。比如说11秒15，如果11秒70分。那么多15扣掉15分。就是685分。如果是10秒36。10秒80分，减少36就是7分。200米专业能达到14秒50，15秒而。而女子体操运动员需要达到25秒。25秒为最低60分。500米专业为45秒，50秒。女子体操运动员需要达到80秒内。80秒为最低60分。1000米专业为1分45，1分50秒。女子体操运动员需要达到，3分钟，才能最低60分。2000米专业为3分30秒~3分45秒。女子体操运动员，需要达到6分钟，为最低60分。5000米专业为9分45秒~10分钟。女子体操运动员要达到16分钟，为最低60分。10公里专业为23分钟~25分钟。女子体操运动员需要在38分钟内完成，才能拿到70分。满分120分。20公里专业为50分钟~60分钟。而女子体操运动员，需要在100分钟内完成，才能拿到120分。满分200分。50公里专业为2小时40分~3小时。女子体操运动员，需要在5个小时内完成，才能拿到220分。满分300分。实际上越往后越是，信心，意志力，决心的考验。如果中途倒下，往往拿不到最后的加分。实际上对于女选手，是一种累计加分。就是100米100分，200米100分，500米100分。加上1000米，2000米，5000米。差不多是总分600分。一般的女体操选手，能拿到400分已经不错。最后一个项目，最低120分，最高300分。为了冲刺最高分，不少女选手，都选择最强的。这样一来，很多人几乎劳累趴下，尤其是一天内完成的跑步，对于难度要求更高。实际上，选择20公里很少，大多都选择10公里完成，或者冲击极限50公里。不少女选手光脚在路途上飞奔，必须需要长期训练，让脚底板长满膙子，这样一来，才能不会磨破和疼痛。而不少人几乎无法坚持下来，因为全程都要光脚跑下来，更加是一种意志力和决心的考验。一路上不全是平坦的公路，还有坡道，草地，等等，虽然场地进行了清理，有的还有人为障碍。所以对于女子体操，是一种受到很高关注，受到人们很大期待的比赛项目。04投掷射箭比赛传统女子体操，讲究的是对于女性运动员全面身体素质的考虑，其中投掷和射箭，也是重要的组成部分。比如说，射箭，需要女性身穿泳衣，优雅的站在那里，手持弓箭，一共有10发羽箭，10次机会，满分为100分，按照环计算，每一箭最高105环。实际上100分就很少有人能达到。女子射箭，非常讲究仪态优雅，一组射箭下来，必须保持唯美风度。射箭分为3种类型，小型弩箭，长弓，还有跑步运动中射箭。其实射箭讲究的是动作的协调，尤其是跑步中射箭，要求女子队员，赤足奔跑，在跑步中，射中移动的目标。所以这些都需要极高的技巧。射箭类，3项满分为300分。至于说投掷，则非常关键。投掷分为，小型飞镖，中型飞镖，长矛。3种类型，跟射箭类似，不同在于，需要命中相应的目标。不仅仅是距离，更加强调的是准确性。比如说长矛需要投掷出30米，并且命中靶心。而小型飞镖为10米距离。中型为20米距离，这是对于技巧和耐心的考验。虽然这些技巧项目，在古代跟体操没有多大关系，不过女子体操队员运动时候优雅，能体现出来。力量，性感和唯美。主要是女子运动，体现唯美，不需要多大力量，所以没有力量型比赛。主要是技巧，速度类型。第二大项目体操，是器械操自由操，也就是自由体操。在15米x15米场地内。比赛分为徒手，使用器械。器械分为绳索（丝带）类，球类，棒类，圈类，4大项，涵盖多种产品。实际上自由体操的比赛，在3分钟内，完成各种优雅的跑跳，以及各种动作。以体现女性的最大形体优美和难度为关键，评分为100分。比赛项目，分为双人，多人，群体，等等，可以自由交叉各种表演。需要选择器械，主要是群体舞蹈，和团体舞蹈为主，集合了古典舞蹈，现代舞蹈，以及各种运动和优雅的舞蹈技巧，充满了各种乐趣。第三种大项目，为技术高空体操，目前女子体操范围覆盖面积很大。技术类体操分为绳索，高空，还有杂技类。所谓绳索类。就是一根大约长10米的软绳索，女体操队员赤脚，身穿比赛服装，在上面跳跃，翻身。作出各种动作，因为绳索长度只有10米，而且伴随跳跃本能的摇晃，所以难度可想而知。绳索操单独分就是100分，女队员需要在上面2~3分钟之内，完成套路指定动作，基础分，和自选动作，加分，从而完成。最高分为理论上120分。不过能达到90分已经很不错。因为很多时候，女人赤足踩在绳索上，跳跃时候若动作太大，必然无法站稳，从而导致晃动和失分。这样导致了不稳定。如果跌落，就要扣分10~20分。而跌落绳索，是最常见的错误。所以这个扣分很多，加上晃动，完美完成得很少。比赛用的绳索，距离地面1人高，不过在场地下面，铺设了软垫，或者防护网，跌落下来之后，需要重新爬行上去。高空体操，也就是所谓的空中飞人，指的是距离地面10米以上高度。通常的高空体操分为，组合类，也就是空中飞人交叉跳跃，做出来各种动作。这个需要有人配合。在高空，优雅的女性来回的转体跳跃，做出来各种动作，还要抓住另外一个选手的胳膊。这个高空体操，一般都是团体操，对于整体素养要求很高。而且伴随承接人需要很高的体力，是唯一许可男性辅助参加的项目，但是只能接人不能松手。地面虽然有保护网，不过依然是一种需要极高勇气和冒险的项目。一旦高空跌落，每次扣分就是10~20分。这一项集体项目，满分200分。对于团体协作要求很高。杂技类体操，涉及范围更大，比如说常见的女子体操交叠，也就是群体做出某一种造型或者动作。此时不能借助任何器械，只能由群体来完成动作。体现身体的柔软性，整体的协调性。

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