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奥运男足半决赛 摩洛哥奥VS西班牙奥摩实力不俗西能否晋级（第1页）

8月1日战绩：3中2（埃尔夫斯堡，胜?；色格拉布鲁日，让平?；锡尔克堡，胜?）

8月2日战绩：1中1（埃及奥，让胜?，比分1-1?）

8月3日战绩：4中3（美国女奥，让负?；盖斯，让负?，比分0-1?；西班牙女奥，让负?，比分2-2?；法国女奥，负?）

8月4日战绩：3中2（菲尔特，胜?；乌尔姆，负?，比分1-2?；达姆斯塔特，负?，比分0-2?）

今天只有两场比赛，但现在离开赛还早得很呢。有些朋友已经迫不及待地催促我早点发表文章了。其实你们让我每天早上六点发文也完全没问题啊，随便写上几句就能轻松完成今天的任务啦！你们相信吗？时间早早，我们先来学习学习知识。

一个拥有稳定内核的人，不管外界发生什么事情，他的内心始终都能保持平静。他全身的肌肉和神经都是松弛的状态。

我们可以观察到那些在事业上取得非凡成就、能够赚取巨额财富的人，他们无一不是拥有极其稳定内核的人。可以毫不夸张地说，一个人的所有魅力和吸引力都源自于其内核的稳定。

那么，怎样才能修炼出稳定的内核呢？经过我的总结，共有五个要点需要注意：

一、稳定的情绪管理能力

情绪能量是一个人最大的能量，能够掌控自己情绪的人，内核都非常稳定。

很多人即便是到了四五十岁，甚至六七十岁，依然有很不稳定的情绪。

比如，一点点小事就会让他们大发雷霆或者陷入沮丧之中。这或许和个人性格有关，但更多时候，这是一种自我管理能力不足的表现。

前阵子，有个做服务的朋友说他遇到一位大爷，六十多岁了，因为几块钱的产品服务问题，每天打电话投诉，说因为这事老大爷情绪激动，说又是吃不好睡不好，很容易生气。

这位老大爷的行为让人感到无奈，他的情绪似乎完全失控了。这种情况下，不仅影响了他自身的健康和生活品质，也给周围的人带来了困扰。

怎么说呢？

如果一个人每天都深陷情绪之中跌宕起伏，如果一个人始终被自己的情绪奴役，生活质量可想而知。

那么，当你遇到突发事件，产生了负面情绪怎么办？

最有效的应对策略既不是压抑控制，也不是肆意发泄，而是要学会将自己从情绪中抽离出来。当我们陷入情绪的旋涡时，可以尝试换个角度，站在旁观者的立场去审视它。这样做不仅能让我们更清楚地了解情绪的本质，还能迅速降低其负面影响。

这正是我在以前的文章里多次强调的反思力和觉知力的重要性所在。当你以一种超然的态度去观察情绪时，就会发现它们不再那么难以掌控了。这时，你可以试着用一些恰当的词汇来描述自己的感受，越是准确地表达出情绪的特质，就越能有效地接纳这些情绪。

例如，你可能会感到愤怒、忧伤、难过、高兴、惊讶、满足、讨厌、恐惧、悲伤、惊喜、蔑视、自满、尴尬、内疚、自豪、轻松、嫉妒、焦虑、感激、钦佩、敬畏、渴望、困惑等等。通过这种方式，你就能更好地理解自己的内心世界，并找到处理情绪问题的方法。

观察之后就是接纳，你需要让自己知道以下这些信息：

“我有这样的感受是完全正常的，没有任何问题。”

“我有这样的感受也是可以被理解和接受的，这并不奇怪。”

“我允许自己拥有这样的感受，它们都是我的一部分。”

“我欢迎自己产生这样的感受，因为它们能帮助我更好地了解自己。”

二、积极正向的心理暗示

在前面的文字里，我曾说过一个心理学界超牛叉的理论——合理情绪疗法，又名情绪Abc理论：

其中A代表诱发事件，也就是引起我们情绪反应的事件或情境；

b则代表个人对该事件产生的信念、观念以及对此事件的解释等；

而c就表示由此产生的情绪及行为后果。

也就是说，当A已经成为事实时，我们可以通过改变b（认知）来影响最终的c（情绪与行为结果）。这就像是在天堂和地狱之间的一念之差。

每件事情都具有双面性，因此我们需要始终坚信这样一种理念：所有的发生都是对我有益的。

很多宗教并没有办法让信徒获得实际的财富或者改善物质生活，但为何还会吸引众多的信徒呢？

原因在于它们能够改变人们看待事物的方式b，从而调整人们对于人生的理解角度，以此减轻痛苦，并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。

这绝对不是阿q精神胜利法！对于我们而言，这是一种极其强大的心理建设理论。

同一件事情，弱者往往只关注损失和风险，而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。如果将自己视为强者，那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。

你需要学会将“为什么这种事情会发生在我身上”这样的想法转化成“这件事教会了我什么？”如此一来，你会惊奇地发现，周围的一切事物都在逐渐向对你有利的方向发展。

维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》等作品都反复强调过这个道理：我们每个人在面对外界的刺激时，都拥有选择如何回应的自由与能力。这些人都是活出生命深度的强者，他们用自己的亲身经历告诉我们，只有积极面对生活中的挑战，才能真正实现自我成长。

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