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第36章 心念（第1页）

佛教视角下的平常心与心念阐释

引言

在佛教的深邃智慧中，平常心与心念是两个关键概念，它们犹如熠熠星辰，照亮修行者解脱烦恼、证悟菩提的道路。平常心，并非是平庸或消极的心态，而是一种在世事纷扰中保持清醒、平静与中道的心灵境界；心念则是内心念头的生起、流转与归息，其细微难察却蕴含着巨大的力量，主宰着我们的行为、情感与命运的走向。深入探究佛教对这二者的阐述，对于我们理解人性本质、实现心灵的安宁与升华具有非凡的意义。

一、佛教中的平常心内涵

（一）远离颠倒梦想的清醒

佛教认为，世间众生常处于颠倒梦想之中，被贪嗔痴三毒蒙蔽心智，追逐虚幻不实的名利、情感与物质享受，而忽略了事物的真实本质。平常心则是对这种颠倒状态的超越，它让人清醒地认识到一切有为法如梦幻泡影，不被表象所迷惑。正如《心经》所言：“远离颠倒梦想，究竟涅盘。”保持平常心，便是在生活的起起落落中，始终明白世间万物的无常性与空性，不被一时的得失、荣辱所左右，从而保持内心的平静与理智。

（二）安住当下的自在

禅宗强调“当下即是”，平常心要求修行者全然地安住于当下一刻，不沉湎于过去的回忆与悔恨，也不担忧未来的不确定性。吃饭时专注于饭菜的滋味，行走时感受脚步的起落，劳作时沉浸于手头的事务。当我们的心念集中于当下的每一个行动和体验时，便不会被妄念纷飞所困扰，能够品味到生活中最真实、最细微的美好，获得一种自在洒脱的心境，这种自在并非来自外界环境的顺遂，而是内心深处对当下的接纳与珍惜。

（三）无分别心的平等

在佛教看来，一切众生皆具佛性，万物本质平等无别。平常心摒弃了对人、事、物基于世俗观念的高下、贵贱、美丑等分别判断。不因为他人的财富、地位而谄媚或嫉妒，也不因为事物的平凡普通而轻视。以平等心对待一切境遇和众生，无论是顺境还是逆境，无论是亲近之人还是陌生路人，都能给予同样的尊重与关爱，这种无分别心的培养是平常心的重要体现，也是慈悲心生长的土壤。

二、心念在佛教思想里的本质与特性

（一）心念的刹那生灭

心念的生灭速度极快，如同闪电划过夜空，刹那间便有无数念头闪过。佛教经典中常以“念念相续”来形容其连续性，前念刚灭，后念即生，这种快速的生灭变化使得我们的心难以捉摸，往往在不经意间就被各种念头牵引，陷入思维的洪流之中。例如，在我们安静地坐禅时，可能一瞬间就会从专注的呼吸上转移到对过去琐事的回忆或者对未来计划的遐想，这就是心念刹那生灭的表现，而修行者需要通过觉察来捕捉这些瞬间生灭的念头，从而实现对心念的掌控。

（二）心念受业力影响

业力是佛教中的重要概念，指的是众生过去的行为、语言和思想所产生的力量，这些力量会在潜意识层面影响心念的产生和走向。往昔积累的善业可能引发善念，如慈悲、宽容、感恩等；而恶业则可能导致嗔恨、嫉妒、贪婪等恶念的滋生。一个曾经经常说谎的人，在某些情境下可能会不自觉地产生欺骗的念头；而长期修行善法的人，更容易生起利益他人的想法。但佛教也强调，虽然业力存在影响，但通过当下的修行和正念的培养，我们可以改变心念的惯性，创造新的业力，实现心灵的净化与升华。

（三）心念具有创造性

心念的力量不仅仅局限于内在的思维活动，它还具有强大的创造力，能够影响我们的外在世界和命运走向。所谓“心生则种种法生，心灭则种种法灭”，积极的善念能够吸引善缘，带来和谐、幸福与成功的境遇；而消极的恶念则可能感召恶缘，引发冲突、痛苦与失败。当我们心怀慈悲去帮助他人时，周围的人际关系会逐渐变得温暖融洽；反之，若总是心怀怨恨，生活中也会频繁遭遇不如意之事。这并非是一种神秘的宿命论，而是心念影响行为，行为进而塑造生活环境的一种因果关系体现，凸显了我们主动管理心念的重要性。

三、平常心与心念的相互关系

（一）平常心是心念的稳定器

当我们拥有平常心时，便能在各种心念纷至沓来之际，保持内心的镇定从容。平常心就像平静的湖面，即使有微风吹过（念头生起），也能迅速恢复平静，不被涟漪（杂念）所扰动。在面对困难时，心念可能会产生恐惧、焦虑等情绪，但平常心能够让我们觉察到这些情绪的产生，并以平和的心态去接纳和化解，避免被负面心念牵着鼻子走，使心念始终维持在一个相对平稳、理智的状态，不至于陷入过度的情绪化反应中。

（二）觉察心念是培养平常心的途径

通过对心念的细致觉察，我们能够发现自己内心的种种执着、贪嗔痴等烦恼情绪的根源。当我们在每一个念头升起的瞬间都能有所察觉，便会逐渐明白自己是如何被心念所束缚，进而有意识地选择放下那些不必要的妄念，回归到内心的平静与安宁，这个过程就是培养平常心的过程。例如，在嗔念刚起时就察觉到自己情绪的变化，反思嗔怒的无意义，从而以平和宽容之心取代之，长此以往，平常心会在这种对心念的不断觉察与修正中逐渐得以强化。

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（三）二者共同指向解脱之道

无论是平常心的涵养还是对心念的觉照与转化，最终目的都是引导修行者走向解脱烦恼、证悟涅盘的道路。平常心让我们在世俗生活中减少贪着与烦恼，能够以出世之心行入世之事；而对心念的正确认知与掌控，使我们从内心深处拔除痛苦的根源，净化心灵的染污。当我们能够时刻保持平常心，同时又能善用心念的力量，使每一个念头都符合佛法的智慧与慈悲时，我们就逐渐趋近于解脱的境界，实现心灵的自由与超越，摆脱生死轮回的束缚，达到一种究竟圆满的精神状态。

四、修行方法：培养平常心与净化心念

（一）禅定修习

禅定是佛教修行中培养平常心与安定心念的重要方法。通过跏趺而坐，专注于呼吸、佛像或特定的禅修观想对象，修行者逐渐排除杂念，使心念集中一处，进入一种深度的宁静状态。在禅定过程中，起初可能会杂念丛生，但随着持续的练习，定力逐渐增强，能够更加清晰地觉察心念的活动，并且不被其干扰，从而体验到内心的平静与清明，为平常心的养成奠定坚实的基础。长期的禅定修行还能使修行者在日常生活中也能保持内心的沉稳，面对外界的诱惑和干扰时，能够迅速回归到平静的心境中，以平常心应对一切。

（二）正念觉察

正念是指对当下身心现象的如实觉察，包括念头、情绪、身体感觉等。修行者在日常生活中时刻保持正念，无论是行走、站立、坐卧还是做事，都清楚地知道自己当下的状态和心念的起伏。当杂念出现时，不加以评判或抗拒，只是单纯地觉察到它们的存在，然后轻轻地将注意力拉回到当下的事情上。这种持续的正念训练能够帮助我们打破心念的无意识流转，增强对心念的掌控力，同时也让我们更加深刻地体会到平常心的内涵，即不被过去和未来的念头所左右，专注于当下的生活实相，以平和、客观的心态看待一切事物和现象。

（三）持戒修福

戒律在佛教修行中具有基石的作用，它帮助修行者规范身口意三业，避免因恶行而产生恶念，同时也为内心的平静创造了良好的外在环境和内在条件。持戒能够减少贪嗔痴等烦恼的引发因素，使心念更加纯净。而修福，如布施、供养、做义工等善举，则能够培植善根，增长慈悲心，进一步净化心念，让修行者在利他的行为中体会到内心的喜悦与安宁，这种由持戒修福所带来的内心状态的改变，有助于平常心的稳固发展，使修行者在面对生活的顺逆时，都能保持一颗平静、善良且坚定的心，不为外界的名利、得失所动摇，持续在解脱的道路上前行。

五、结语

佛教对平常心与心念的阐述为我们提供了一套深刻而系统的心灵哲学与修行指南。平常心让我们在浮躁喧嚣的世界中寻得内心的宁静港湾，以一种从容、淡定且智慧的态度面对生活的种种境遇；而对心念的洞察与驾驭，则使我们掌握了开启心灵解脱之门的钥匙，能够从根源上转化烦恼，创造积极美好的生命体验。通过禅定、正念、持戒修福等修行方法，我们不断地在生活中实践与磨炼，逐步培养平常心，净化心念，向着更高层次的心灵境界迈进，最终实现生命的觉醒与圆满，在平凡的生活中展现出非凡的精神品质与智慧光芒，为自己和他人带来真正的幸福与安宁，这便是佛教平常心与心念智慧给予我们的珍贵启示与无尽宝藏，值得我们穷其一生去探索、体悟与践行。

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