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第4部分(第3页)

不要服用安眠药。如果是与压力有关的失眠,尽量不要服用安眠药。因为,安眠药确实能帮助你入睡,但同时也打破了你的睡眠周期。如果失眠糟糕到必须每天晚上都要用安眠药

才能入睡的程度,那么你应当去看医生。

解决失眠的方法就是减轻压力:

睡前做些运动

吃些无刺激性的东西,别喝含咖啡因的饮料

睡前洗个热水澡

躺在床上听轻音乐

周末别睡得太晚;否则会造成下一周的失眠

美国职员中有一半的人声称,他们因为压力而很难入睡。这些人中的三分之二称因为睡眠不够而影响了工作业绩。

注 意

工作时多喝些水。脱水的最早征兆是虚弱,而不是口渴!

抵抗压力的工作饮食

为了提神,避免在上午和下午血糖下降,请试试下面的方法:

l 吃碳水化合物

l 减少糖分的摄入

l 一天只喝一杯或两杯咖啡

l 多喝水

l 吃健康的食物

工作中的压力交通压力

高峰期时交通堵塞、飞也似的开车、汽车抢劫、烟雾警报、肮脏的地铁、拥挤的公共汽车,以及令人不放心的公交系统。光是上班就成了一项艰难任务。

如果不得不长时间地驾驶,可以采用一些小技巧,摆脱这种停停走走式的驾驶所产生的沮丧情绪:

听听令人放松的轻音乐。

提前30分钟出发,以躲过高峰期。如果公司的工作时间比较灵活,就可以试试这个办法。

听听磁带里的故事。

听听脱口秀节目,或是听听公共广播频道,来学些东西。

出发前或回家后做些运动,这样会使人更加放松。

找一些不太挤的路行驶。

作深呼吸运动(第8章有详细介绍)

不要开快车,允许一两辆车开在你前面。

可以听磁带学一门外语。

选择其他路线,并学会欣赏风景。

出发前听听广播里的路况信息,这样就能知道该走哪一条路;如果需要寻找其他路段的话,最好带上一张地图。

使用公共交通工具,这样会避免自己驾车的奔波和劳顿。

工作中的压力轻轻松松出差

出差听起来似乎很有趣,但事实上却很令人压抑。为把紧张情绪降到最低,可以试试下面的方法:

外遇进行时 作者:方刚  天下是给出来的  包容的智慧  富爸爸穷爸爸实践篇  伟大是熬出来的  抗日之铁血狼群  水龙吟风  大汉骠骑  蝶月恋心  收到信的加西亚  李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔  影响力  决战1984  秦城冷月:江青被捕后秘闻  人生设计在童年  [荐]亦舒经典语录(精)_我的最爱  倾世雨乱  中华泪  当空瓶子有了梦想  [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记  

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