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梁舒看了一眼旁边的计时器介绍道“他这一组核心力量训练还有五分钟结束。这个动作看起来不难,却能调动全身的肌肉,如果进行到位能感受到腰腹每一根肌肉都在拉伸和燃烧。钟钰的身高在单板运动员里偏高,做动作舒展好?看,但是不利于翻腾。所以他的核心力量要?比其他运动员大的多才可以。”
“那?这一组做完后就可以吃早饭吗?”
“钟钰这一组做完还有下一组。再之后是半个小时上肢力量的练习。”梁舒坐在钟钰身旁,拿起旁边冒着凉气的运动饮料,笑眯眯地放在钟钰的腹肌上。条理分明的八块腹肌肉眼可见地紧缩了一下,不过钟钰身下的球还是纹丝未动。
“咦,有进步了。”梁舒眯眼笑着把冰凉的手指点在钟钰下腹的人鱼线上。
钟钰狠狠瞥了他一眼,在摄像机的死角无声地说了句什么。梁舒突然像小兔子一样跳开,宣布自己要?开始下肢力量的训练了。
进入训练状态的梁舒完全像换了一个人。如果说比赛是运动员和他人的战斗,那?么训练就是运动员和自己的战斗。没有对手,没有绝对的目标,只有一次次打到自己,才能获得进步的可能性。
梁舒在脚尖绑上弹力带,先进行三十组弹力带侧步走,随后坐在地上又加了一组弹力带,双脚对抗弹力进行内旋和外?旋。这样的训练看起来轻松,但是最是耗神耗力,需要?运动员全神贯注,才能锻炼到那?条细小的肌肉。
五组脚踝训练练习下来,梁舒运动服湿透了。
他喝了半瓶水把剩下的浇在头上,光脚用左脚尖踩在长条木头上,用脚尖的力量支撑身体?的重量,缓慢地垫起下落,随后右腿后抬仿照燕式姿态,身体?重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋部一线,坚持十秒钟后回?到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特点研发的,全程只有前脚掌受力,锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去?,梁舒的目光慢慢变得锐利,拳头攥紧咬牙坚持。叮——计时器响了,梁舒咬牙又坚持了十秒钟,喘着气从木头上下来。
下肢力量是花样滑冰的重中之重,滑行跳跃旋转都需要?高效的肌肉支撑。与?之相?反,过多死板的肌肉会增大关节的压力,会损失运动员的灵活度。
花滑和其他运动最大的不同在于要?求力量的同时还要?求精细度。花样滑冰的力量训练,是在一对矛盾体?中寻求最优解,讲究在不大量增重的情况下,获得最大的动能。在梁舒的改造下,花样滑冰的下肢力量训练更?加精细化,注重脚踝和膝盖小肌肉群的训练。
“脚踝和膝盖上的肌肉最难练,练好?了帮助最大。它能增加点冰起跳的力度,还可以增强踝关节的稳定性,减少受伤的概率。踝关节由28个骨头,33个关节,以及韧带和肌腱组成,构造精密复杂。目前在运动医学方面针对踝关节的研究比较少,我们?也只能摸索着做。”
“自己摸索受伤的几率不会增大吗?”记者问道。
梁舒短促地笑了一下“运动员总是会受伤的,或早或晚而已。能为一个项目开路而受伤,总要?比无意义的训练中受伤值得很?多。再说,我们?有这位天才物理学家做理论?指导,他电脑上的受力建模都塞满两个盘了。”梁舒笑着抬眼看向钟钰。
“乖,该去?吃饭了。”钟钰指了指刚端上来的餐盘。
梁舒闻言瘫倒地上不起来。
钟钰熟练地把他拖到餐桌上,塞给?他一双筷子,简明扼要?地说,“吃光。”梁舒用筷子戳了戳菜叶子,生嚼了几口直着脖子咽下。他双目无神地对着镜头说“这块绿色的猪蹄味道真不错。”
整个房间哄堂大笑。邢教练解释道“今天是减脂日,格外?辛苦一点。”
梁舒飞快地从钟钰的盘子里挖了一勺米饭,耍赖地说道“这点东西简直是给?兔子吃的,根本没法支撑一天的训练。”
记者惊讶道“像这样大强度的训练要?持续一天吗?”
“不,早上的训练只是活动筋骨激活体?能,接下去?的才是大强度。所以你们?有什么问题最好?现在提出来,再晚我怕被练的死去?活来,没劲说话了。”
记者犹豫地问出冰迷们?最关心的问题,“有传言说,你将会在奥运会上换节目,而不是挑战更?高难度。”
“运动员总是希望给?大家带来新?的东西。”
“你现在受到伤病的困扰了吗?”
梁舒出乎意料地爽快地回?应道“对,过度疲劳导致的肌肉伤。”
“那?这样大强度的训练,身体?能承受得住吗?”
“这有一定风险,所以钟钰把自己的医疗团队都给?我了。我每天用在理疗恢复的时间几乎和训练时间一样多。这是奥运会,我必须全力以赴。一个花滑运动员一生中没有几次参加奥运会的机会。但是大家放心,我现在训练的感觉是前所未有的好?,我的团队非常专业。”
“方便透露一下,本次奥运会的目标吗?”
梁舒挑眉道“对于我而言,每次比赛的目标都是金牌。”
记者愣了一下,比赛没结束之前这样明确表态风险极大,她?眨眨眼暗示导演。不过梁舒思考了一下补充道“还有一个目标,希望本赛季的两套节目可以成为载入花滑史册的经典节目。”
记者倒抽一口气。这口气可太大了。
赛场变数大,顶级男单人人存在染指金牌的理论?可能。但是载入史册需要?完美的节目编排+技术面clean+艺术表达超神。百年花滑堪称载入史册的节目才多少,巅峰末期的西蒙斯和霍伊尔也不敢说自己那?套节目经典到记入史册。
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