手机浏览器扫描二维码访问
第41章 我成了柳明赫（第1页）
我不得不承认，柳明赫的身材真的是非常好。
2020年的时候，柳明赫身材就这么好，而我那时候正在减肥。
差不多到疫情结束的时候，我才勉强找回曾经的身材。
那时候我要减肥锻炼的主要原因，也是因为患病的关系。
虽然我打定主意要去死，但不想死的时候还那么油腻。
我每天锻炼，控制饮食，可最终也没有完全恢复到23岁的身材。
可是，柳明赫这身材，让我真的很嫉妒。
我只能安慰自己，2020年的时候我已经38岁了，而柳明赫才22岁。
他年轻，新陈代谢好，所以身材比我好我是自然的。
我在这里多说几句，给那些需要减肥的朋友。
首先我得告诉你们，减肥是这个世界上最简单的事情之一。
有人肯定会反驳我。
我换一个说法，单纯通过努力就能办到的事情就是最简单的。
减肥不需要你动脑子，只需要纯粹的努力，所以很简单。
绝食不吃东西肯定能减肥，可产生的副作用也很大，还会急速反弹。
最可怕的是，会让你的皮肤变得松弛，会很难看。
不多废话了，直接告诉你们该怎么做。
第一个星期，每天锻炼10分钟，正常吃饭。
第二个星期，锻炼时间增加到20分钟，正常吃饭，
第三个星期，锻炼时间增加到30分钟，正常吃饭。
第四个星期，锻炼时间增加到40分钟，正常吃饭。
以上说的锻炼指的是有氧运动，就是跑步、跳绳这些。
我的建议是用椭圆机，这东西一千来块就能买个不错。
我保证你这一千块比花在健身房划算。
用椭圆机来跑，会让你舒服很多，你自己还可以控制速度。
最重要的是，你可以在上面放手机或者平板，边跑边看。
第二个月，你就得控制饮食，每天锻炼45分钟。
看清楚，是控制饮食，而不是不吃。
控制饮食首先保证碳水摄入，最好是粗粮，土豆或者玉米。
人不吃碳水会死的，我没开玩笑。
吃的菜里少糖少油，不要喝酒，不要每天抱着高糖饮料喝个没完。
东莞岁月 亡灵法师弱？杀一怪一属性点！ 我和灵界那些事 归风仙途 漫威：从蜘蛛侠开始剧透 无敌天下从作死开始 开局在出租屋里捡到一个亿 内娱，重生打造顶流再就业不许糊 尘癫江湖 贪念一人 重生三国：危！开局刘备祭天 为无限世界渲染美好色彩 我有个职业面板 逐我出家门是你，我成首富你哭啥 埋葬众生，从娶了天命大反派开始 官场：救了神秘大佬，乘风破浪 圣珑骑士 一人之下：晒太阳就变强？我直接点满八绝技 潜龙抬头 禁止纯爱
抗战之血肉丛林
关于抗战之血肉丛林岛寇荼毒，痛及滇西，谁无血气，忍弃边陲，桓桓将士，不顾艰危，十荡十决，甘死如饴，座中有圹，名勒丰碑，檩檩大义，昭示来兹。谨以此文献给曾经为了保卫国家出国在缅甸与倭寇决一死战的远征军将士们！历史不会忘记，中国人不会忘记，虽然你们曾经被记忆尘封，但是时间也绝不会让你们永远蒙尘！...
凝脂美人随军后，最强军爷急红眼
一朝穿越七十年代，成为了一个将要遭受迫害，面临下乡窘境的物理教授的女儿林听绾，无奈之下被迫相亲！据说那人比她大八岁带三个娃，还不能生育！别人避之不及，林听绾见之却眼前一亮，宽肩窄腰大长腿，一身正气不说，还是个妥妥的纯情小狼狗！结婚后，众人八卦的DNA启动！听说了吗？陆云铮带回来一个漂亮媳妇，可这后妈不好当啊...
太古剑尊
并指青云，气吞幽冥。大道交错，剑者独尊。这是一个人和一把剑的故事！红尘三千丈，琉璃染天香。群雄共逐鹿，剑尊掌苍黄。剑的真谛，万年之秘，以血海无涯重铸登天之路，以亿万枯骨再炼剑道经书。一切尽在太古剑尊。...
我开创异世界恶魔果实风
你知道冰和一根香蕉融合在一起会变成什么吗？我面前这个一口一个小冰球的蜥蜴会告诉你答案。但如果把电池和苹果以及苦瓜融合在一起，不仅变的难吃，还能让人拥有放电的时候身体会变绿的超能力！而当叶问拿着用牛粪，兔子毛，蝾螈，水熊虫，魔鬼辣椒和伟哥制成的动物系果实询问眼前这个被前女友戴绿帽，被现女友出轨他老爸，并且生下了他...
重生的齿轮
时忆，时氏集团大小姐，上辈子带着亲情滤镜被害离世。重生归来，她不在眼瞎，披上战甲，决定用自己的力量，守护时家，找到弟弟。骆祺，骆氏集团继承人，回国接手家族集团，杀伐果断的霸总，却在遇上时小姐之后屡屡碰壁，他发誓一定要把人拐回家。...
开局虐哭极品：我在大院风生水起
刚存够首付，中了五百万实现财务自由的白婉清一口卡嗝屁。一睁眼，穿到刷过几页的爆款年代文里，成了个炮灰路人甲，还带了个恶毒女配。地狱般的开局，没关系，抛开剧情杀穿满地。只要我没道德，谁也别想绑架我，干尽缺德事，功德999。继妹白莲，脏水泼她和老癞子滚苞米地，撕毁大学通知书，让她去大西北喂猪。后娘恶毒，举报投诉铁窗泪...