手机浏览器扫描二维码访问
(微改)
“小弟你先让开,姐来给你做个示范。”
王若微摩拳擦掌跃跃欲试。
“这么重,你能行吗?”叶凡闻声让开位置,怀疑地问道。
“小意思啦,你看姐这大腿,可有劲了。”
王若微微微俯身,双手正握在杠铃杆上,然后缓缓下蹲。
这一幕,把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。
“这妹子可以,那大腿不比我们的小多少。”楚巡看着王若微那紧实的大腿,赞叹道。
“确实,王若微可不像那些个小姑娘,打扮得漂漂亮亮的,来健身房就为了拍个照发朋友圈。她哪次来锻炼,不是一身大汗淋漓,那专注程度,让我看了都汗颜。”
王二对于王若微颇为欣赏,因为两人都姓王,他感觉有一些亲切感,每次看到王若微都会主动打招呼,在外面遇见也是一样。
……
……
程晨一脸羡慕,目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走,不断对比,越是看得多,她眼中的羡慕之色越足,到了后面,甚至隐隐有了一丝自卑。
之前跑步的那个男人,和练哑铃的瘦弱青年,看得也是异常专注,他们喉咙鼓动,不断吞咽着口水,恨不得上去啃上一口。
“弟弟你看清楚了,我们做硬拉的时候,双腿尽量靠近杠铃,双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。
脚尖倾斜指向外侧,千万不要向这样内扣。然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。我们拉的时候,重心放在脚后跟,先大腿和臀部发力,腰部要挺直,千万不能塌腰弓背,那样会造成脊柱受伤的......”
叶凡从没有接触过健身,因此王若微讲解得非常细致。
“我刚说的,你都听清楚了吗?”
“嗯,姐,我都听清楚了,要不直接让我来吧。”叶凡微微点头,对方讲得很详细,他本就聪明,自然是一听就会。
“我先做一遍,刚刚练了深蹲,现在做一下硬拉也正好。”
说完,王若微专注得盯着杠铃杆,深吸一口,而后一鼓作气将杠铃拉了起来。
拉起来后,她站直身子,竟然还有余力继续给叶凡讲解。
“放下的时候,你可以用力量控制慢慢放下,切记腰部不能放松,要是已经疲累了,也可以选择将杠铃直接往前面一丢,就像这样。”
说完,她猛地把杠铃往前面一推,一百公斤的杠铃砸落在地上,发出一声巨响。
她长呼一口气:“我只是给你做个示范,其实我还有余力的,姐厉害吧,一百公斤轻轻松松。”
“厉害厉害,若薇姐你真厉害。”叶凡真心赞叹道。
这时那个跑步的男人走到杠铃旁边,学着刚才王若微的样子,伸手就去拉,结果杠铃纹丝不动。
他看向王若微,惊叹道:“美女你可以啊,这么重,我都拉不动,你练多久了啊?”
“这健身房刚开业的时候,她就来了,王美女,你太牛了,一百公斤,我都费劲拉起来。”练哑铃的瘦弱青年说道。
谍战:从小人开始 半生烟波 重生之助力华夏崛起 重生,咸鱼的日常小生活 上山十五年,天下无敌很合理吧 夫君清心寡欲,我却连生三胎 修仙炮灰:我抢了女主气运 徒儿凶猛 千亿小福女:爹爹娘亲再爱我一次 灵魂互换:禁欲仙尊扛系统攻略我 游戏王:决斗者的奇幻冒险 开局亿发云爆弹,马踏京都赏樱花 我有一只神奇手:校花姐姐不忧愁 重生之我的世界我的梦 断绝关系后,我掠夺假少爷的天赋 都市仙途:龙之觉醒 缝魂 这个武替有点猛【古穿今】 重生1958:发家致富从南锣鼓巷开始 被村霸暴打以后
你知道冰和一根香蕉融合在一起会变成什么吗?我面前这个一口一个小冰球的蜥蜴会告诉你答案。但如果把电池和苹果以及苦瓜融合在一起,不仅变的难吃,还能让人拥有放电的时候身体会变绿的超能力!而当叶问拿着用牛粪,兔子毛,蝾螈,水熊虫,魔鬼辣椒和伟哥制成的动物系果实询问眼前这个被前女友戴绿帽,被现女友出轨他老爸,并且生下了他...
...
嘿嘿,我就吃个瓜,没想到把自己搭进去了!Σ°△°︴秦泽一朝得金手指,以为是末世降临却不成想穿越到盗墓世界,熟知剧情的他本想当一个吃瓜路人甲,却被人揪住命运的脖颈,被迫无奈他只好选择入局。同时,他也有了一帮过命交情的好兄弟,但他没想到的是他以为的兄弟情,慢慢地变质了而本人却傻乎乎的,不自觉落入灰狼们...
一朝穿越七十年代,成为了一个将要遭受迫害,面临下乡窘境的物理教授的女儿林听绾,无奈之下被迫相亲!据说那人比她大八岁带三个娃,还不能生育!别人避之不及,林听绾见之却眼前一亮,宽肩窄腰大长腿,一身正气不说,还是个妥妥的纯情小狼狗!结婚后,众人八卦的DNA启动!听说了吗?陆云铮带回来一个漂亮媳妇,可这后妈不好当啊...
闻家真千金被找回来了,还是个从山里出来,满嘴胡言的小神棍,整个圈内都等着看她笑话。短短几日,宋家那小霸王追着要当她小弟萧氏一族奉她若上宾特管局一处求她加入,玄门世家想要拜她为师闻曦小手一挥,直播赚功德水友大师,最近我总觉得被鬼压床了,还梦见诡异的婚礼现场。闻曦出门在外不要乱捡东西,你那是被人配冥婚了。水...
论穿越到甜宠文大结局后是一种什么体验?姜澜雪表示,这金手指压根没用。原身入宫三月,却从未见过宣宁帝,因此,后宫嫔妃压根没将她放在眼里。不曾想姜澜雪穿越第一日就被召侍寝了,对此,众人依旧摇摇头表示不用担心。哪知接下来一连三日,宣宁帝都流连在姜澜雪的清光殿中。对此,众人表示,这不可能,肯定是因为齐王妃的缘故,陛下定然是...