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&esp;&esp;每一天温如瑾给这两只准备的食物都是极为丰富的，倒是他自己，除了第一天和竹石吃的是一样的，后面温如瑾就给自己另外准备吃的了。

&esp;&esp;对于肉类的摄入，他得要严格把控才行，主要还是以素食为主，这样对于皮肤恢复和他减肥都有好处。

&esp;&esp;其实多喝水是有用的，但是很多时候人们只喝水和只吃少量的蔬菜是不够的，胃部陷入饥饿状态的时候非常折磨人。

&esp;&esp;对于这一点，有一个很好的方法，那就是让食物变得可以在胃部保持更久。

&esp;&esp;那就是将食物用机器打磨成糜的状态。

&esp;&esp;打个比方，比如你一天就吃一根胡萝卜和一杯水，如果你是直接啃胡萝卜和喝水的话，那么可能不到一个小时，你吃进去的胡萝卜和水就被消化干净了，你的肚子就空空如也。

&esp;&esp;但是如果你将胡萝卜和水用搅拌机弄成胡萝卜糜的话，那么它可能能够在腹部支撑柱两三个小时。

&esp;&esp;说白了，你摄入的卡路里和热量的总值是不变的，变得是食物能够让自己拥有多长时间的饱腹感。

&esp;&esp;竹石和肥肥每一天都吃得很开心，因为他们的食谱除了猫粮狗粮之外，更加丰富多彩。

&esp;&esp;而温如瑾就不一样了，他一直都在吃各种糜状食物，异常，腻味！

&esp;&esp;美肤散的三天疗程过后，温如瑾就成了一个白白胖胖的皮肤细嫩光滑的胖子。

&esp;&esp;虽然五官依旧是被挤得没眼看，但是因为肌肤变好了，总归没有丑到让别人一看就别过眼去喊“猥琐男”。

&esp;&esp;这三天他还只是简单地外出跑步，毕竟这个肥胖过度的身体，要跑起步来也不容易，基本上跑了一两百米温如瑾就感觉自己快要支撑不下去了。

&esp;&esp;但是温如瑾的毅力向来不必寻常人，他对这个身体做过评估，每天分三次跑步，每一次跑一千米，这就是这具身体的极限了。

&esp;&esp;要做到极限，那太难了，但是温如瑾始终坚持下来了。

&esp;&esp;再说了，他也不是一个人在跑，竹石是全程陪着他跑的，就连懒到极限的肥肥都会追着他跑一小段。

&esp;&esp;三天时间，因为饮食摄入的卡路里和能量跳崖式地减少了，而他又加大了运动量（原身基本等于没有运动量），所以不过短短三天，他瘦了！！！

&esp;&esp;温如瑾眼神复杂地看着脚下的秤，15725kg。

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