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上午进行了颈部力量训练和核心力量训练,经过训练室专业按摩师的按摩恢复,吃完训练室针对性的配餐略作休息后,就开始了下午的上肢和下肢力量训练。
除了颈部肌肉锻炼和核心力量训练,车手也要有强大的手臂和手腕肌肉。
这是因为操作赛车需要约30公斤的力量,特别是对于即将到来的二级方程式赛车联赛。
因为二级赛车联赛的赛车和一级赛车联赛的赛车尺寸相同,不过二级赛车联赛的赛车是没有转向助力,所以在方程式赛车中二级赛车联赛的赛车时开起来转向最重的车。
在驾驶的过程中高速时空气下压力的作用之下,转动方向盘相当费力。过弯时更需要强壮的手臂来把赛车维持在车手想要的行进路线上。在三百公里的比赛过程中,强壮的手臂与手腕是必须的。
成风锻炼手腕和握力的方式是双手持近百斤的负重并行走,臂力的锻炼则是最为常见的引体向上。
锻炼下肢力量主要是因为方程式赛车和民用车不同,调教偏硬。经常在两三百的时速下进行踩踏,普通人很难踩到底。
特别是没有刹车助力,要多花几倍的力量才能将刹车踩死。一场比赛下来,刹车和油门踏板的踩踏要进行数千甚至上万次。这就要求车手有着异常强大的腿部肌肉。
为了锻炼腿部肌肉,成风随之做了大量的负重深蹲、深蹲跳,来加强下肢的蹬伸爆发力。
除了这些需要专业器械和教练指导的体能训练,日常之中成风也要坚持跑步、跳绳、骑车、游泳等,以此作为心肺训练。
因为成风距离上次训练已经有几天的时间,所以今天几乎是全部项目都进行了一遍,但强度不是最大。
从明天开始几乎每天都要进行三四个小时的体能训练,将身体调整到最佳状态。
一天的训练下来,成风感觉还不错,没有记忆中的疲累。
吕先昌也对成风今天的训练后的状态表示赞赏,他还以为这几天成风没来就懈怠了,没想到比之前的状态更出色。
各种体能测试的数据都非常优秀、均衡,不需要额外增加强度来储备更多的体能。
对比成风前世的修炼,这种体能训练确实不是什么难事,但至少他很享受酣畅淋漓的感觉。
强健的体魄还有助于成风修炼,这可谓是一举两得的好事情。
离开恒力训练室后,恒力训练室距离云家的路程较远,所以成风回到了自己家中。
孤零零的大房子是一套上下两层的复式大套房,位于中海最为繁华的新城区。
看到窗外车水马龙、人潮涌动,成风再一次感受到这不是幻觉。
难怪云高瞻极力反对自己将这套房子典当出去,这个位置再想入手新房子的困难程度实在是太大了,完全要看运气才能买到。
简单的吃过了晚餐后,成风就迫不及待的想要在赛车模拟器上一试赛车的感受。
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